Калории... сколько огорчений и мучений, горя и разочарования они нам приносят. Но ничего не поделаешь, хочешь быть стройной, придется считать калории. Что же такое калории, откуда они берутся?

Пищевые вещества, которые мы получаем с едой, "сгорают" в нашем организме. Этот процесс измеряется условными тепловыми единицами — килокалориями (1 ккал соответствует определенному количеству тепла). За счет этого тепла мы существуем, от того, достаточно ли калорий потребляет наш организм, зависит наше самочувствие. А излишний вес появляется у человека, когда поступающие калории превышают их затраты. Так в организме накапливается жир.
Что делать, чтобы сбавить вес?
Ешь больше:
Свежих и отваренных на пару овощей, но будь экономна относительно соусов и салатных заправок
Корнеплодов, бобовых и овощей
Свежих фруктов Изделий из муки грубого помола, неполированного риса, крупы из цельных зерен
Ешь меньше:
Орехов, жирного мяса и жирных молочных продуктов
Сладостей и мучного
Концентрированных соков, лимонада
Бутербродов
Полезные советы:
Пей больше воды — от б до 8 стаканов в день. Пусть это будет зеленый или травяной чай, минеральная вода или просто вода. Старайся каждый день выполнять какую-нибудь физическую нагрузку. Это могут быть и упражнения, и поход в бассейн или спортивный зал, или хотя бы просто энергичная ходьба минут 20—30. Избегай моментов слабости: если одно печенье влечет за собой дюжину, не ешь даже одного.